SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Dieta do oceny i prosba o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko : 160 g Tłuszcze: 85 g Węglowodany: 350 g Śniadanie: 40/90/20 Kefir 400g Płatki Owsiane 80 g Białko jaja kurzego 60 g Rodzynki suszone 25 g II Śniadanie: 10/60/20 Jabłko 400 g Rodzynki 20 g Jajko 80 g 3 kapsułki tranu Obiad: 40/80/10 Ryż 100 g Pierś z indyka 170g / 4 Białka i 1 Żółtko Jaja Margaryna 10 g Po treningu: 40/70/5 Zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2005-02-28 21:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pytanie czy jest ona odpowiednia dla mnie ? Czy mogę ją zastosować ? Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2007-04-26 19:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ponownie

    Temat
    Trening w domu

    [...] swietnie... Zacząłem stosować dietę i coś mi się wydaje że będzie dobrze. A co do diety, to tu moje pytanie. Czy mogę odżywiać się m/w tak: ~6:30- Płatki z mlekiem ~9:00- 2 śniadanie w szkole ~10:00- 3 śniadanie w szkole ~14:30- obiad; tutaj nie mam jakiegoś uporządkowanego jedzenia, zależy co mama ugotuję, 2 posiłki ~16:30 jogurt i banan, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2010-05-25 20:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Wiek 19 lat, waga 57kg (ektomorfik) Dieta: Śniadanie: -płatki owsiane 60g -orzechy ziemne 10g -rodzynki 10g -nasiona dyni 10g -otręby 20g -gainer Mutant Mass 130g II śniadanie: -ryż biały 100g -ser biały 120g -pół pomidora -kapsułka omega-3 Przed treningiem: -chleb pełnoziarnisty 2 kromki -szynka,ser,ogórek Po treningu: -Mutant Mass 130g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2008-06-03 10:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo jakiś spalacz, czy może odejmować kcal dalej i nie przejmować się siłą. Dieta wygląda następująco: Śniadanie: omlet z 5 jaj z szpinakiem, pomidorem i otrębami II śniadanie: 50g orzechów lub migdałów i 1 surowa marchewka Obiad: łosoś labo wołowina (200 - 300g) + warzywa na patelnie 100 - 150g + makaron razowy Podwieczorek: grejpfrut i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2012-12-11 22:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ""Dieta"" 14 latka na mase ...oceńcie !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    …:::Dieta::::… Śniadanie 1 Płatki z mlekiem Rodzynki suszone Mleko 3.2% Śniadanie 2(szkoła) Chleb żytni razowy 3-4kromek Szynka 4plastry Jabłko Orzechy włoskie OBIAD Zupa Ziemniaki z kotletem(zależy co mama ugotuje) Sałatka Ogórki Oliwa z oliwek Trening 17:00 - 19:00 Gain Bolic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2007-10-18 21:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dla Ektomorfika na przyrost masy mięśniowej!!! I Posiłek (Śniadanie): 6:30 - Kreatyna 5g ( 30 min przed posiłkiem ) - 100g płatków owsianych + 250ml mleka 3.2% - 2 białka jaj Dostarczyliśmy: 39g białka, 84g węglowodanów, 10g tłuszczu, 641 kcal II Posiłek (II Śniadanie): 9:40 - Banan 100g - Serek Homogenizowany Danio - 2 Kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-05-04 13:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę do sprawdzenia....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę. Śniadanie 9.00: płatki owsiane mleko jogurt Śniadanie 2 : 11.00 pierś z kurczaka Ryz brązowy Oliwa z oliwek jakaś sałatka Posiłek 3 13:00 Ziemniaki filet sałatka/sorówka Trening : kolejne pytanie : trening o 14.30 czy np. 15.00 ? Po treningu : Na razie mam tylko Kreatynę, ale w następnym tygodniu zakupię chyba Gainera... jakiego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-06-22 18:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos nie tak z dietą ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze przy redukcji musze jesc ok 3000 Kcal ale ja przy tych 2 tys kcal nie czuje wogóle głodu , czuje sie dobrze . czy mam zmienic diete na 3000 kcal , a dietka wygląda tak śniadanie : -2 jajka chleb waza II sniadanie -kanapka z szynką ,pomidorem,k.pekińską, ogórkiem , papryką, rzodkiewką ( takie sa w szkolnym sklepiku ) obiad -gotowana piers [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-12-04 15:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym żebyście ocenili,a przede wszystkim poprawili moją dietę Moje dane : Waga 50kg Wzrost 173cm Wiek 16lat Typ budowy-ektomorfik Przyjęte zapotrzebowanie : B-2,4 W-8,4 T-2 Moja dieta Śniadanie 1.Musli/płatki owsiane 2.mleko 3.orzechy włoskie 4.rodzynki 2 Śniadanie : 1.4 bułki 2.polędwica sopocka 3.ser żółty 4.pomidor Cześć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2009-09-18 21:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Małej poprawki kopikoking

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułozykłem sobie diete: śniadanie jajecznica z 4 jaj + chlebek żytni 200g B 43 T 18 w100 lub tuńczyk + chlebek 2 śniadanie białko + kanapka 200g b 33 t 4 w100 Obiad przed tre. kasza + cyc kury lub ryba 350g200g B 78 t 10 w 200 Obiad po siłowni Ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-11-23 19:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja 1 dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec tak:60 kg wagi z wyliczen wyszlo 2500 kalorii bialka ww tluszcze 90g 292g 108g I sniadanie do platkow raczej sie nie przekonam wiec mysle dac tak chleb razowy z serem twarogowym i tran II sniadanie chleb razowy z szynka z piersi z kurczaka 2 banany posilek przed treningowy ryz z piersia kurczaka do tego oliwa z oliwek posilek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2005-02-28 23:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ewentualnej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost 174, od wrzesnia trening Muay Thai 2x w tyg. Tak aby po tych treningach jeszcze bardziej nie schudnac (jestem chudzielcem od zawsze) stosuje sie do diety ponizszej I śniadanie: 7.00 Musli z owocami suszonymi Jogurt owocowy Sok owocowy Lub 3-4 Jajka II śniadanie: 10.00 Serek wiejski, 2 banany, Sok owocowy Obiad: 13.00 Twaróg chudy+musli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2009-10-12 19:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • produkty które spożywam podczas diety ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dania z ryżem, pierogi (z serem) i zdarza się jeść również pieczywo, zwykły chleb, to są produkty na jakich jadę (oczywiście żarcie jest wybrane do dnia, co bardziej na śniadanie to na śniadanie, co na obiad to ...) unikam ziemniaków, mięsa, ogółem fast foodów (tzn, raz w tyg. coś z tego zjem) chciałbym tu spytać, czy dobrze się mniej, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2008-05-01 01:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do spr

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Śniadanie 8.00 Mleko UHT 2,0%500ml Mesli z suszonymi owocami około 100g 2.2.sniadanie 10.00 Jajecznica 4 białka 1 żółtko 2-3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego Sałatka i kiełbaska 1 jogurt naturalny 2 % 200ml 3. przekąska 13.00(około) 2-3brzoskwinki 1 średnie jabłko Jakiś owoc jeszcze 4. obiad 15.00 200g białego ryżu Cyc kurczaka około [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-06-02 16:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem przedstawic swoja diete na rzezbe zobaczcie ocencie czy jest ona dobra moze poprawcie jesl isa bledy itp pomozcie mi chodiz mi o rzezbe :) Mam 18 lat 72 kg wagi 182 cm wzrostu. Śniadanie 11,30 o tej godiznie gdzies wstaje :P Chleb razowy(1kromka) Płatki owsiane Mleoko 0,5% kcla-567 2 Śniadanie 12,30 Jajecznica(3jajka) Kromka chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-01-05 14:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojego planu: Śniadanie: omlet na odrobinie oliwy z oliwek z płatków owsianych, 2 całych jajek, garść rodzynek i suszonej żurawiny+ szklanka zielona herbata Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego, 2 plastry jakiejś szynki, pomidor Obiad: 200g brązowego ryżu, 1 pierś z kurczaka, 200g brokułów/ innego zielonego warzywa, zielona [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2015-06-24 16:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jesli mozecie ocencie diete na mase dla mojego kumpla.Waga 60kg wzrost 172cm.Kumpel ciezko przybiera na wadze bardzo ciezko. Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) Jogurt 0.250 ml z owocami Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka 2 Banany Obiad 15.15 Kasza gryczana 100g z sosem ciemnym z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2006-03-18 14:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie cyklu mono+SHG+Ostrowia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Super hard gainer Sports One 3000g, białko ostrowia WPC 80, oraz mam 200g dekstrozy olimpa. Ja rozplanowalem to tak, ale nie wiem czy dobrze: Dni treningowe: -rano przed śniadaniem kreatyna 5g -2 śniadanie w szkole 108g gainera(1 porcja) -po treningu 5g kreatyny+ 30g dekstrozy i 30g ostrowi po okolo 20 minutach Dni nietreningowe: -rano przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2007-09-19 20:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na cyklonie saa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze o ocene i korekty diety(na cyklu saa)omka+metanabol 1.sniadanie 7.00 rano 100g ryzu 6 jaj(2 cale 4 bialka)+odzywka bialkowa 30g(serwatka 80%) 2.sniadanie 10-10.30 3 kanapki z bialym miesem+odzywka(ta co wyzej)30g 3.obiad 14.00 150g ziemniakow gotowanych +piers z kurczaka 100g+dowolna surówka 4.ostatni posilek przed treningiem 16.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2005-09-07 17:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)